一家人的营养早餐如何搭配？( 二 ) _经验常识

我们应该知道，早餐，也是一日三餐中比较重要的一餐。
人的身体经过一个晚上的休息，胃里已是空空，所以起床后要先喝一杯温开水。早餐一定要以清淡为主，切勿吃些油腻食物，否则不利于身体健康。然后根据家里成员年龄等情况，进行合理安排营养早餐。
如馒头、包子、麦麸面包鸡蛋再加一杯牛奶或一杯豆浆；或者各种粥类，再配一些青菜，鸡蛋；或者鸡蛋青菜面条等等，再搭配些水果会更好。
以上搭配既有营养又健康。若大家还有更好的营养早餐搭配，欢迎留言
早餐不需要太油腻，可以配合蔬菜海鲜粗粮，粥，蛋白质丰富的食物，儿童或青少年，正在长身体，可以吃点瘦肉，海鲜，青菜，饭后来点水果配合食用，老人可以多吃一些粗粮，粥等，上班族，了吃些青菜，汤，面食在配一杯牛奶最好
我家营养早餐比较丰富，喝的主要有稀饭、豆浆、豆腐脑、牛奶，主食有馒头、包子、油条、葱花饼、煮鸡蛋等，偶尔做点馄饨汤、挂面汤、鸡蛋方便面吃，另外配点咸菜或自做一个凉菜，比如黄瓜、豆芽、包菜、芹菜、豆角、萝卜等。
具体搭配有几下几种：第一种，稀饭、馒头、煮鸡蛋配咸菜；第二种，豆浆、面包、煮鸡蛋；第三种，牛奶、面包、煮鸡蛋；第四种，豆浆、包子或油条；第五种，稀饭、包子配黄瓜菜；第六种，稀饭、葱花饼配咸菜；第七种，豆腐脑配油条，或者豆腐脑配大饼；第八种，一碗馄饨汤；第九种，一碗挂面汤；第十种，一碗鸡蛋方便面。
由于各地饮食差距较大，以上只列举了北方人家庭常吃早餐种类，仅供参考。现如今各地特色小吃遍布全国各地，早餐更加丰盛，人们已经不仅仅局限于老传统吃法，洋餐也开始流行。
我家早饭就我和孩子俩人，一般是小米粥，煮鸡蛋，另外主食是花卷，烙馒头片，有时烙鸡蛋饼。
早餐喜欢熬点白米粥，炒个青菜，再做点鸡蛋饼，给宝宝炖点鸡蛋糕，切点当季的水果，营养健康，喜欢吃榨菜的可以准备点榨菜，完美！
小米粥，两个鸡蛋一杯牛奶，根据自己的喜好来配

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