针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？( 五 ) _经验常识

1.晚餐少食或者不吃
晚上可以选择不吃或者是吃少量水果即可，切忌不要喝太多水，容易水肿。
2.加强运动
生命源于运动，一定要多运动，可以给自己定个小目标，每天运动20分钟，时间长了可以加长运动时间。比如慢跑，比如仰卧起坐。
3.辟谷
辟谷是个很科学的排毒方法，可以每月进行1-2次。网上版本很多，可以搜索尝试下，我自己和身边朋友都试过，效果不错，不要操之过急，辟谷不是绝食。
4.千万不要吃减肥药。减肥药这种千万不要吃，对身体有害不说，而且有些还有依赖性，久而久之，身体产生抗体，减不下来还花钱遭罪。

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减肥这回事，要有超强毅力，一定要坚持，送你一句话：一个能靠自己减肥成功的人，还有什么能做不好？
怀上孩子以后，生怕生下来的孩子有什么缺陷，各种营养补充着，每天都换着样吃，对身材也不在意了，生了孩子以后，免不了留下一身的赘肉，看着都发愁。
下面结合我身边的例子给大家列举几个有效的减肥措施。
我一个高中的英语老师，当时怀上孩子之后挺着个大肚子，特别幸福。
生了孩子以后，休养一段时间之后，每天上课坚持步行去学校，下班了每天也步行回去，在家里也坚持跳绳，晚上吃了饭还会出去跑步，坐一些有氧运动，每次出汗就好，要特别瘦肚子的话，最直接有效的就是做平板支撑。
制定每天的饮食计划，晚上不吃主食，吃些蔬菜再加一些水果，最主要的是要坚持，一个习惯的养成最少需要21天，身体如果有这样的记忆之后，精神跟气色也会变得很好，身材也慢慢会恢复到你想要的程度。

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