吃火龙果有哪些好处？( 五 ) _经验常识

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火龙果由于糖分丰富，也利于被吸收，因此对于疲劳、低血糖、身体虚损的朋友有调理效果，适合体弱、病后产后恢复时适当食用。火龙果中水分丰富，它能解渴生津，夏日吃一些感觉能赶走一整屋的炎热。火龙果低脂低热，膳食纤维丰富，很适合减肥人士作为加餐水果，火龙果的果肉中有一些小小的黑种子，这些种子膳食纤维丰富，对于缓解便秘十分有效。火龙果中富含多种维生素，例如丰富的维生素B族，维生素B2、B3，B12、B3等通通都不放过。还有丰富的维生素C成分，维生素A，能预防夜盲症，缓解眼睛干涩。其中还有多种矿物质，人体所需的常见元素火龙果中都有丰富存在。

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火龙果有红心火龙果、白心火龙果，其实它们的营养大同小异，红心火龙果中的花青素更加丰富，花青素被大家称为抗氧化之王，能抵抗自由基，动物试验中它能抑制肿瘤细胞生长，延缓细胞衰老，虽然临床实验还没有明确数据，不过已经能说明火龙果是很有潜在的抗老化食物。火龙果在传统医学上偏于凉性，加上它水分多，膳食纤维丰富，如果肠胃虚寒的朋友最好少吃，否则很容易腹泻。糖友们适当食用，否则对血糖影响较大。但火龙果很适合体弱劳损，需要回复体力的朋友。普通朋友适当食用也能补充多种有益成分。
吃火龙果有什么好处？
提起火龙果大家都很熟悉，很多人也都很喜欢吃。今天咱们就从火龙果的特殊营养成分开始，一起分享：
火龙果，又叫红龙果、玉龙果。其性甘平。生活中常见的有红皮白心、红皮红心。
火龙果区别于其它水果最独特的营养成分是，它含有一般果蔬都少有的白蛋白和花青素，特别是红肉品种的火龙果，花青素的含量尤其丰富。
白蛋白这种物质在其他水果中极为少见。活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用，此外，白蛋白对胃壁也有保护作用。
花青素这种营养成分在葡萄皮、红甜菜等果蔬中虽然也都含有，但在火龙果中的含量最丰富，尤其是红心的火龙果中。花青素是一种抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病的发作，较少脑中风的风险，还能抗衰老、抑制痴呆症的发生。
花青素的抗氧化性，还能有效防止人体健康细胞癌变，抑制癌细胞增值。
火龙果中特殊的黑芝麻状的种子，含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质及酶、植物纤维，有促进消化的功能。
此外：
常吃火龙果还可清热凉血、通便利尿。因其含有大量的水溶性纤维，可润肠通便，是不错的清宿便的水果。
火龙果中铁的含量也比一般水果高，铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，常吃火龙果可预防贫血。
火龙果中维生素C、维生素E的含量也很丰富，常吃可美白肌肤、美容养颜、抗衰老。
火龙果也很适合便秘的人食用。
值得一提的是：以前我们吃完火龙果后扔掉不要的皮中也含有维生素E和花青素等营养成分，可选择食用。可食用的部分是指果肉和外皮之间的夹层部分。
火龙果虽好，但也不是所有人都适合吃：
因其含糖分相对较高，糖尿病人不宜食用。
因其偏凉性，经期或体质寒凉的人少吃为好。
布谷姐美食日记

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吃火龙果的好处——预防和消除金属中毒之所以吃火龙果的好处有预防金属中毒这一项，是因为火龙果中含有一般水果中很少有的植物性白蛋白。白蛋白是一种胶质性物质，对金属中毒有解毒的功效。而且火龙果中的白蛋白稳定性好、质优，所以解毒功能也很稳定。现在很多人都直面金属中毒的现状，例如工业废水处理厂、废弃物处理回收厂的工人，他们是很容易发生金属中毒的。对于这个群体，经常食用火龙果能够保护自己免受金属中毒的困扰。

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