断食七天可以瘦多少斤？( 二 ) _经验常识

减肥最重要的是坚持，可能一时效果不明显，但只要一直坚持，并且适当调整自己的减脂计划，最终一定能达到理想效果的。
感谢邀请，断食7天瘦多少斤。

我来说一下啊，苗条和丰满都必须是建立在一个健康的基础上，如果失去了健康，要苗条何用，断食7天，我想没有人那么做吧，要瘦身，一定要循序渐进的开始，万不可拿身体开玩笑。这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢。
个人亲身经历:
三年前，摘除舌下腺囊肿后，一周内不能进食固体食物，仅靠喝营养液，七天内瘦十斤。
按照理论，每天基础代谢加其他消耗大约2000大卡，七天对应的是14000大卡，对应两公斤脂肪，再加上不进食盐带来的水分流失，五公斤肯定是没有问题的。
不过靠节食减肥强烈不建议！
个人建议: 减一半主食，运动
我自己是两年前开始减肥，从162斤减到108用了一年半，被人说太瘦了，又从108到130用了半年，目前保持中......
像这样的问题，如果是带有宣传性质的话，会误导很多人，尤其是那些宣传减肥的机构，也有一些宣传减肥产品的人，假如没有断食的体验，不要因为有减肥效果而盲目的去尝试，断食有很多种说法，有些是不吃饭，感觉有点饿的时候只是喝水或者吃一个水果，或者喝点蔬菜汤，也有的是只喝水，当你对身体还不适应的时候，想通过这种方法来减肥，有点急于求成，不赞成这样做。
减肥的目的是让身体更健康，像不吃晚饭、断食这些习惯需要慢慢培养，当你的身体已经习惯了的时候，断食不会影响身体健康，当你的身体不适应的时候，断食的几天里是瘦了几斤，但是肠胃不习惯，意念也控制不了欲望，断食结束之后，身体会快速反弹，这样的减肥有可能会增重，减肥的过程中速度太快不符合常理，慢慢减下来身体看不出变化，也就不会影响身体健康，所以，想快速减肥的人，反过来想想你就明白了。
其实，提问这种问题的人有可能是宣传断食减肥的，断食减肥需要一个合理的长期的调整方法，不是这样子的，先可以慢慢尝试偶尔断食一两次，看看身体的反应，然后慢慢再调整，要让身体逐步适应，而不是强制性的，否则违背了自然规律，每天的饮食不调整，饮食习惯不改变，只想通过几天的断食来实现减肥的效果，有点不切实际。
这就好比跑步锻炼减肥，但是看见吃的东西忍不住，贪嘴贪吃，就算天天跑不但不能减肥，反而会越来越胖，要控制饮食让身体适应，然后再增加强度，跑步也好断食也好，如果对这样的问题不负责任的来回答，会误导很多人。
所以，我认为想要通过断食减肥的人，你得先让身体尝试断食之后的感觉，是不是会感觉疲劳无力？是不是肠胃感觉不舒服？是不是会有低血糖的反应等等，如果断食一天不吃东西只喝水，精神状态依然很好，可以再尝试断食两天三天四天，让身体慢慢适应，直到自己随意断食的时候跟平时一样的状态，你就拥有健康的身材了。

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