重构你对自我的认知 ， 重构你对世界的认知 。
由于人类感觉通道的有限性 ， 人们认知的结果 ， 只能接近于真实 ， 而并非真实本身 ， 所有认知到的事物 ， 包括我们自己与真实相比 ， 都是有缺陷的 。
人们的认知体系都是以自我为中心的 ， 你对于你自己和世界的认知 ， 与其他人对于你及世界的认知是不一样的 。
你对美的理解与他人对美的理解是不一样的 。
你认为你自己做的完美的事情 ， 在他人眼里不一定是完美的 。你要求人家按照你自己所认为的完美方式去做的事 ， 别人不一定认为是对的 。
完美本来就是虚无的东西 ， 对完美的追求恰恰是矛盾产生的根源 。
看看自己是否有缺点 。
我们一直就听说一句话 ， 没有人是十全十美的 ， 我们每个人都不可能是完美的不是吗 ， 生活中我们感谢了很多 ， 但是从未感谢过自己 ， 感谢自己的不完美 ， 接纳自己的不完美 ， 要想接纳自己的不完美 ， 你得学会看见自己 ， 看见自己的念头 ， 看见自己的想法 ， 看见了 ， 你便是自由的 。
人恐怖和可怕的地方就在于从没有觉察 ， 从不知道 。同时希望 ， 你无论认为你是一个什么样的人 ， 你都能够悦纳自己 ， 接受自己 。
和自己和平相处 ， 不纠结、不狰狞 。当自己接受了自己 ， 也就接受了这个世界 。
目光所及皆是祝福——大乐上师之终极智慧
其实要想改掉“完美主义”带给自己的困扰 ， 可以先找到支撑完美主义的一些过去的场景情绪、内心信念/内在观念 。
一般而言 ， 完美主义者很可能产生于一个有严苛父母的家庭 ， 不管孩子怎么做 ， 父母总是不满意 ， 很少能够得到父母亲的夸赞认同 。所以孩子在成长过程中就会形成这些的观念信念：我不够好 ， 所以父母亲才会不满意 ， 只有我足够好了 ， 父母才会认可我喜欢我爱我 。于是 ， 自己的内心信念外显出来的行为表现就是：我 ， 现在不受欢迎、没人喜欢没人爱 ， 都是因为我不够好；所以要想让别人靠近我喜欢我接纳我 ， 我要更加努力 ， 我要变得更好 。
知道了原因 ， 解法就有了——
1. 认清现实 ， 了解真实自己 。放下不合理期待和不切实际的标准 。改变自己可以改变的 ， 接纳自己不可以改变的 。
2. 同时要不断觉察自己 ， 觉察自己的行为背后的负性情绪和不合理信念 ， 及时调整更正“不合理信念” 。告诉自己“这个世界上就没有完美无瑕 ， 完美只存在于电影里 。维纳斯断臂了 ， 可是不影响 甚至成就了她的美 ， 孔子三千第一 七十二贤人也没有影响他圣人的称号 ， 太阳都有黑子 ， 地球的轨道都不是完美的圆形……”
3.关键还是要爱自己 ， 爱好自己 。告诉自己：不要在苛求自己 ， 不要再苛责自己了 ， 自己已经做的很好了 。如果连自己都不接纳自己 ， 那谁还能接纳自己？自己不能对自己太求全责备 ， 自己也很委屈的 ， 自己也需要休息的 。加油＾０＾~！
如何改变完美主义
建议:
第一,在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向完善的方向发展(记住这里是完善):

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