第四天:
早餐：全麦面包加上1片芝士 ， 西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶 ， 但千万别加植脂末) 。
午餐：第四天你可以尝试一款西式意面 。用250毫升牛奶煮30克意面 ， 加入香草 ， 再加上500克西红柿 ， 根据个人喜好撒上芝士粉或者香料 。
晚餐：胡萝卜切碎 ， 用橄榄油炒熟后 ， 加入100毫升水和适量蔬菜 ， 加热5分钟 。再加入4只西红柿 ， 煮10分钟 ， 倒入250克米粉 ， 西红柿蔬菜米粉就做成了 。
早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克 。
午餐：全貌面包1片 ， 西红柿1只、切片 ， 芝士一片 ， 生菜2片 。制成西红柿全麦三明治 。
晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇 ， 将上述材料倒入锅中 ， 淋上橄榄油 ， 加入25克意面和2只西红柿切块翻炒 。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒 ， 搅拌均匀后倒入锅中 。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了 。
只要大家坚持按照上诉的西红柿减肥食谱进行减肥瘦身 ， 效果一定会很显著 ， 大家赶快行动起来 ， 让自己吃出瘦身吃出健康 。

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