二、交际治疗
大量的临床实验表明 ， 善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多 。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动 ， 口号是“朋友乃良药” 。他们认为 ， 社会支持甚至可使人延年益寿 。
三、体育治疗
抑郁症患者锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉 ， 有益于克服忧郁症患者共有的孤独感 。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率 ， 才能达到预期效果 。以做健身操为例 ， 内容包括跑步、跳绳、健身舞等 ， 每周至少作3次 ， 每次持续15至20分钟 。散步也可以达到同跑步一样的效果 ， 专家们建议患者每天步行1500米 ， 并力争在15分钟内走完 。以后逐渐加大距离 ， 直到45分钟走完4500米 。在开始锻炼时 ， 须经医生的同意 。
四、营养治疗
对于抑郁症患者来说 ， 许多医生认为 ， 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响 。有专家认为 ， 多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症 ， 所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物 ， 像粗粮、鱼等 。他还让患者服一定剂量的复合维生素B 。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素 。
如何预防抑郁症
保持乐观的心态
不管什么时候保持乐观的心态是很重要的 。尽量让自己开心的 ， 爱吃的尽量吃 ， 爱玩的就放开玩 ， 平时想事太多 ， 太爱钻牛角尖就不好了 ， 平和心真的很重要 ， 如果有很多事被压抑在心底很久 ， 不妨找个可以信赖的人说说 ， 或者不想找朋友说 ， 可以找素不相识的网友聊 ， 总是事情不要独自憋着 。
多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大 ， 轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅 ， 而且音乐对人的潜意识也有很强的影响 ， 能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部 。
多交朋友
无论怎样 ， 多与人交往是件好事 ， 只要不是坏朋友 ， 都会给你带来很多生活的乐趣 ， 抑郁的情绪也会被冲淡很多 。
不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目
如果觉得很不开心 ， 无法自我调整 ， 那就借助下外力 ， 看看搞笑片 ， 或者一些搞笑的娱乐综艺节目 ， 可以让你暂时放松下心情.
抑郁症的症状有：
1、情绪低落 ， 心境低沉 。
2、会突然悲伤哭泣 。
3、每天早上起来 ， 人会特别难过 。
4、晚上会睡得不好 ， 还有莫名的疲劳感 。
5、食欲减退 。
6、与异性交往 ， 不像以往那样愉快 。性兴趣也随之减退 。
7、体重会下降 。
8、便秘出现 。
9、心跳比平常快 。
10、思考问题开始觉得费力和困难 ， 甚至连平常经常做的事情 ， 也开始有困难感 。
11、内心常常不安和无法平静 。
12、对未来冒出绝望的感觉 。13、比平常更容易生气 。
14、做任何决定都开始不那么容易 。
15、觉得没有人需要自己 ， 自我价值感降低 ， 甚至有无价值感出现 。
16、感觉生活非常空虚 。
17、连平常感兴趣的事情 ， 也开始降低或者丧失 。
至于严重与否 ， 肯定是上述情况越多越严重 ， 持续这样的情况越久越严重 。如果需要专业判断 ， 最好能找专业的心理咨询师评估 。

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