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13、伊利畅轻
容量： 250 g
热量： 223.8 大卡
碳水含量： 28.6 g

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14、初心
容量： 250 g
热量： 249.5 大卡
碳水含量： 32.0 g

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15、蒙牛大果粒
容量：260 g
热量： 261.3 大卡
碳水含量： 41.1 g

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16、伊利红枣
容量： 450 g
热量： 396.0 大卡
碳水含量： 56.3 g

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17、味全
容量： 435 g
热量： 278.0 大卡
碳水含量： 63.51 g

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总结：
本次测评， 最为推荐的酸奶为： 如实
本次最为不推荐的饮品为： 味全、 养乐多、各种大果粒
其他未被指名产品： 也请少喝为妙
养乐多及味全 的所宣传的活性乳酸菌虽然对肠胃好，但是，由于产品当中添加的大量糖类，导致其健康程度大大下降 。
非常不利于减肥 。
饭后喝味全，可能会更胖哦~~
酸奶属于奶制品，可以补充蛋白质，钙等，而且富含益生菌和酶，容易消化，对于乳糖不耐受人群非常友好，不像鲜奶那样容易导致腹泻腹胀 。酸奶搭配蔬菜水果等一起食用，营养吸收效果反而会更好，并且不会增加额外的能量 。
首先酸奶都是有一定能量的，只要吃下去就会有能量的增加，所以如果吃酸奶，要减少一些其它食物的摄入 。成年人每天食用的酸奶并不是越多越好，最好控制到300ml以内 。
其次不能全天只食用酸奶，这样会造成人体营养均衡，长期如此将营养不良，极大损害身体健康 。健康而苗条的身体才是美的，病秧子即使瘦下来也不会好看 。
选择酸奶的技巧：
一、选择热量比较低的酸奶，酸奶外包装都有营养成分表，选择每100g含有能量比较低的酸奶；
二、选择添加剂比较少的酸奶，添加的大量甜味剂，芳香剂，防腐剂的酸奶，口感虽然好，但是营养价值不如无添加酸奶；
三、选择日期新鲜的酸奶，越新鲜的酸奶，里面还有的益生菌，酶等有益的微生物活性越高，日期较长的活性也会降低 。
最后，如果选择自己在家发酵酸奶，一定要选择可靠的菌种品牌，操作过程中注意消毒，制作好以后尽快食用，不宜长时间保存 。
没有真正能减肥的酸奶，因为酸奶的含糖量是很高的，自已做过酸奶的人都是知道的，如果你不放大量的糖，酸奶就真得很酸，口感一点都不好 。之所以说酸奶可以减肥，主要有以下两大原因：一就是酸奶含有很多对肠道有益的益生菌类，可以增强肠道的排泄功能；第二就是酸奶有较好的饱腹感，可以减少其他食物的摄入 。
没听说过，也没有试过！！
市面上大部分的酸奶并不能减肥，我们在减脂期，一般不推荐喝酸奶 。只有在运动的时候，推荐用酸奶补充能量 。
为了口感，市面上大部分酸奶都添加了不少的糖份，别看宣传上说的帮助肠道蠕动，经常喝酸奶，可以会让你更胖 。
在减脂期，推荐喝低脂奶，记住不是脱脂奶，是低脂奶 。我们每天依然需要少量脂肪，而不是杜绝 。
所以，不建议喝酸奶，要喝就喝低脂奶吧！！
在注重健康生活观念的今天，越来越多的人倾向于选择低热量的酸奶以取代各种添加剂的“催胖”碳酸饮品 。特别是在饱餐一顿之后，喝下一杯酸奶，幻想它在体内疯狂促进消化，才能稍稍消灭胡吃海喝的沉重负罪感 。

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