首先 ， 从心理上要积极暗示自己：目前的状态是一种正常的现象 ， 是每个同学都可能有的状态 ， 你和别人没有什么大的差异 。
其次 ， 静下心来 ， 把自己所学的知识做一个梳理 ， 分析自己的弱项和不足 ， 制定一个复习的大纲 ， 根据所剩的时间做一个有层次的复习计划 ， 注意制定复习的内容不用太紧凑 ， 留下足够多的弹性时间 ， 让自己的能够顺利完成每一个阶段的复习任务 ， 增强学习的自信心 。
第三 ， 适当地交流倾诉 ， 寻求别人的帮助理解 ， 可以缓解自己的低落情绪 ， 最好的倾诉对象是好朋友和自己的班主任、任课老师 ， 他们很容易站在和你一样角度来开导你 ， 不要轻易放弃身边的这个资源 。
第四 ， 合理地运动 ， 比如饭后课间的散步、打球、跑步等等 ， 不但能增强体质 ， 运动中产生的多巴胺 ， 还能有效地消化掉不良情绪 ， 对学习也会起到相辅相成的效果 。
最主要的是要正确看待高考 ， 高考很重要 ， 但毕竟不是世界末日 ， 可以重视这个过程 ， 但不要太在意这个结果 ， 因为产生结果的很多因素是我们个人无法把控的 ， 你只要做好自己 ， 无悔于自己的岁月就行了 。
截止目前 ， 距离2021年牛年高考还有100多天时间 ， 复习备考紧锣密鼓 。根据我近二十年代高三毕业班的经验 ， 学生在复习备考过程中 ， 一般被分为三个阶段：
第一阶段 ， “牛犊期” ， “初生牛犊不怕虎” ， 学生干劲十足 ， 复习效果“立竿见影”；
第二阶段 ， “瓶颈期” ， 心理学叫“高原现象” ， 具体表现为复习过程中尽管付出巨大努力 ， 但复习效率低下 ， 部分学生成绩甚至不进反退；
第三阶段 ， “收获期” ， 也就是最后冲刺阶段 ， 学习效果会“一日千里” ， “突飞猛进” 。
从你的描述来看 ， 你现在处于第二阶段 ， 遇到复习“瓶颈期” ， 这一阶段部分同学在生理上也会有反映 ， 就是身心疲惫 ， 食量减少 ， 不想说话 ， 有时伴有恶心、想呕吐 ， 女同学的话还有可能月经不调等症状 。那么 ， 如何度过复习的"瓶颈期"呢？
第一 ， 看淡每次周考、月考、模拟考试的成绩 。每次考试结束后 ， 要学会“佛系” ， 不要纠缠于一次考试的得失 ， 重心要放在反思错题上 ， 追根溯源 ， 总结教训 ， 做到同一类错误不犯第二次 。
第二 ， 夯实基础 ， 重视课本 。历年高考题80%的试题都是来源于课本习题的改编和加入情境再升华 ， 因此 ， 要对基础知识、典型例题熟练掌握 ， 切忌好高骛远 ， 这山望着那山高 。
第三 ， 要“知彼知己” ， 就是要有自己的节奏感 。知道自己弱科弱在哪里 ， 有意识“补差提弱” ， 注意各学科均衡发展 ， 因为弱科提升空间大 。
第四 ， 要保证睡眠 ， 劳逸结合 ， 适度放松 。牢记“磨刀不误砍柴工” ， “把拳头收回来是为了更有力地还击” 。

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