每日饮食获得1000mg钙的食物组合举例：牛奶300ml ， 豆腐干60g ， 芝麻酱10g ， 蛋类50g ， 绿叶菜250g ， 鱼类100g 。
每日饮食获得1200mg钙的食物组合举例:牛奶500g ， 豆腐100g ， 虾皮5g ， 蛋类50g ， 钙片460mg 。
除了补钙还应补充维生素D或者多做户外活动 ， 促进钙的吸收和利用 。
大长腿营养师:我是一个把长裤穿成九分裤、混迹营养圈十年 ， 爱学习 ， 爱分享靠谱营养知识的大长腿营养师 。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发 ， 欢迎大家在评论区留言探讨 ， 感恩！
【孕妇补钙有什么推荐的方法吗？】孕妇补钙是个很重要的事情 ， 不容忽视 。我媳妇刚怀孕的时候就开始每天都在喝奥医的金钙特了 ， 金钙特是属于复合钙源 ， 对肠胃刺激小 ， 也更好吸收 。应该是挺有用的 ， 我媳妇整个孕期的身体都很不错 ， 孕晚期也没有腿抽筋什么的 。
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