“虽然身体有点不舒服，但是没事，小毛病，不会有事的！”你是不是也经常这样安慰自已！
其实，如果你身体出现下面这15个信号，那是身体在发出警告：放下手机和工作，你需要运动了！
1、晚上睡不着，睡眠质量差，多梦，偶尔失眠 。

2、半夜醒来难入睡，工作、学习时却很容易犯困 。

3、小跑几步就心跳加速、喘不过气，头昏脑涨、肌肉酸痛 。

4、天天面对电脑久坐，中午趴桌睡，晚上熬夜 。

5、吃饭没规律，经常点外卖 。

6、换季就感冒，经常生病 。

7、没做什么事，依然感到身体疲累，哈欠连天 。

8、易忘事，记忆力下降，本来想说什么话的，但是一会就忘记了 。

9、时常感到懒洋洋，精神状态不好，不想说话，能拖到明天做的事情就想拖到明天 。

10、情绪波动大，脾气变差，常常控制不住自己的情绪 。

11、食欲不振，没胃口 。食后胃脘或腹胀 。

12、莫名其妙的焦虑，处于一种紧张不安的状态 。

13、总是不明原因地走神，想东想西，精神难以集中 。

14、能乘电梯坚决不走楼梯，能开车坚决不走路或骑车 。

15、身材走形，将军肚早现，弯腰手掌触地困难，自己剪脚趾甲吃力 。
当有这些信号的时候，或许你去医院检查一下，却查不出什么病，但其实身体是在告诉你，已经处于一个临界状态 。

今天不运动，明天要遭罪你想想，自己有多久没有运动锻炼了？

都说生命在于运动！忽视了运动，身体就失去了保护健康的“防火墙”，这些疾病就会趁虚而入！

心血管疾病
经常不运动，血液流动缓慢，血液中的代谢废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等 。

各类癌症
有研究显示，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率 。

高血糖，糖尿病
糖尿病是一种最常见的内分泌代谢疾病，饮食过后，久坐不运动，就会导致内分泌失调 。

老年痴呆
长期不锻炼，会使大脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少 。

剑桥大学的一项研究发现，缺乏运动是导致65岁以上老人患痴呆症的主要原因，缺乏体力活动则可使痴呆风险增加250% 。

一些比较好的运动方式很多人说我没时间运动，对健康抱有侥幸 。

但你要知道，今天没病不代表明天还健康，量变到质变的过程可能并没有那么痛苦，但结局却是残酷的 。

因此，大家一定要注意日常的身体锻炼和运动，但是运动锻炼也需要适度，选择适宜的方式：