今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！
鸡腿，历来都是一种非常受欢迎的大众美食，它的各种花式吃法总能俘获大家的胃口，炸鸡腿、烤鸡腿、蒸鸡腿、卤鸡腿，能点出一大堆解锁鸡腿的吃法。鸡腿肉肉质鲜美可口，营养丰富，特别是小孩纸的最爱，相信家里有小朋友的，作为家长的肯定也经常会做鸡腿做给孩子吃，常吃的就有香脆可口的炸鸡腿，但是经常吃难免油腻、热气，不妨试试这一道秘制黑椒鸡腿，嫩滑多汁，比肯德基的都要好吃。

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秘制黑椒鸡腿的做法简单，厨房新手也能轻松搞定，既不浪费油也不费时间，还没有炸鸡腿的高热量，成品出来的效果绝对能让人大为满意～颜色诱人，光是看着视觉效果就已经满分了！再来说一说味道，鸡腿肉的口感一点儿也不柴，细嫩可口，焦香嫩滑，吸足了料汁，特别的入味，还伴随着黑椒的香气，简直是超级无敌棒，一下子吃上两三个都不带停顿的，总之怎么吃都不够！你最不容错过的一种美味鸡腿吃法，好吃到让你舔手指！香喷喷的真的是太诱人了。

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【秘制黑椒小鸡腿】
食材：
小鸡腿10个、大蒜1个、葱姜
调料：
生抽2勺、料酒1勺、蚝油1勺、黑胡椒粉1小勺、盐1/3小勺

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做法：
1、小鸡腿，蒜末，葱姜，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉，盐，用手抓匀，附上保鲜膜，放入冰箱冷藏，腌制2～3小时。

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2、调一碗酱汁：生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜各1勺拌匀。

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3、烤箱预热好后，放入烤箱中层，上下火200度约烘烤20分钟。

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4、取出刷上一层酱汁，继续烤5分钟，再翻面，刷酱汁烤5分钟。

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5、取出撒上熟芝麻就搞定啦，特别香特好吃！赶紧试试！
【 好吃|鸡腿你还在红烧吗？试试此做法，香到流口水，比肯德基的还好吃】三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！