建议：养成每天定时排便是一个好习惯，但要避免在饭后马上进行，通常以早上起床后空腹时为佳 。对有饭后立即排便习惯的人，最好能逐渐改正过来 。
吃完马上睡觉
饭后消化器官血流量增加，脑部血液供应相对不足，人就会感到疲倦，甚至昏昏欲睡 。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症 。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎 。
建议：餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物有所消化排空再躺下休息为佳 。
吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，出现疲乏困倦的感觉，反应也变得迟钝，在行驶过程中尤其是发生紧急情况的时候，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升 。另外，如吃太饱撑着肚子开车，特别是那些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘，这样在需要转弯，尤其是紧急转弯时就会受到不同程度的影响，甚至会酿成车祸 。
饭后喝咖啡
吃过饭有点犯困，很多人喜欢喝杯咖啡振作精神来干活，殊不知，这样的举动最会让你贫血了 。饭后，胃里的食物较多，喝咖啡以后，会抑制身体对铁的吸收，很容易贫血 。
建议：饭后1小时喝
和喝茶一样，喝咖啡也需要间隔一段时间才可以进行，可以是1个小时以后，也可以1个半小时以后，但是，不要在饿肚子的时候喝 。
饭后马上松裤带
饭后马上松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷增加，从而促使肠子蠕动加剧，容易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患上胃下垂等疾病 。
建议：每顿吃到七分饱
吃饭吃到觉得裤带肋得难受，就证明吃撑了，这样会使食物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律 。经常吃撑容易导致腹胀、恶心，甚至呕吐等现象，长期以往，可能引发胃炎、功能性消化不良等问题 。因此，吃饭吃到七分饱为宜 。
好习惯：饭后站立
【饭后十个坏习惯】饭后也有些良好行为可以马上做，比如说：饭后站立塑美体 。女人们如果想要在进餐后缓解饱腹感，其实有一个方法，那就是保持站立半小时 。当人站着的时候，比起坐着和躺着消耗的热量，要多出约5倍或以上 。而且，饭后站立也有助于让食物均匀消化，有效防止脂肪堆积于腹部 。

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