午睡千万别超过这个＂时长＂，当心越睡越累！是时候知道真相了( 二 ) _科普中国

睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血” ，从而感觉累或者头晕。
; ; ; ; ;人人都适合午睡吗？ ; ; ;
午睡虽好，但真不是人人都适合。
尤其是失眠人群，最好不要午睡。
失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠动力就会在晚上减小，可能会加重失眠程度或者情绪。
当然还有一部分人群，午觉可以睡，但注意时间不要超过30分钟：
1）65岁以上人群、体重超标20%（按肥胖指数计算的百分比）的人群
午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。
2）血压偏低的人群
午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。
3）血液循环系统可能存在严重障碍的人群
午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。
; ; ; ; ;如何科学地午睡？ ; ; ;

午睡也需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后休息一下再考虑午睡。
因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。

特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。

不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。