中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损 。

; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;三个动作养肾气 ; ; ; ;
中医认为，人体的生长壮老已各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关 。
因此，不论是什么年纪的人，都应该学一些养肾小技巧，下面这3个护肾小动作，随时做起来！

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; ; ;;01; ;;踮脚砸地具体做法：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可 。
功效：做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用 。


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; ; ;;02; ;;拍打八髎穴具体做法：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴 。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可 。
功效：八髎穴属足太阳膀胱经，且居腰骶部，有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效 。


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; ; ;;03; ;;按摩涌泉穴;具体做法：涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来，脚底靠前部凹陷的地方即是 。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜 。
【最常见的伤肾事是这10个！难怪肾越来越虚】功效：涌泉穴是肾经井穴，有补益肾经气血的作用 。

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