大家睡觉时，有没有经历过这样一种感觉：;刚刚睡醒亦或正准备起床，但身体不受大脑控制似的，起不了床连呼吸都有点困难 。;这种现象，在民间叫“鬼压床” 。;话不多说，今天小编就给大家揭晓“鬼压床”的真相——;

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“鬼压床”，到底是什么鬼？;;在医学上，“鬼压床”被称为睡眠瘫痪现象 。大多数遭遇过睡眠瘫痪的人，同时会伴有幻听、幻觉 。;比如觉得自己真切地看到了“鬼怪”；听到了一些渗人的声音，甚至还会在触觉上感受到鬼怪在触碰自己身体，把自己压在身下，才无法动弹 。;
那问题就来了：为什么会发生“鬼压床”？;简单来说，它的发生大多和过度疲劳、精神压力太大、心情抑郁、紧张等心理问题有关 。;当然，睡姿不当、不良生活习惯、遗传等因素，也可能会导致“鬼压床”的发生 。;有研究表示，有6.7%的人曾经遭遇过“鬼压床”，特别是中午睡觉时会更高发 。;
那问题又来了：凭什么中午睡觉就更容易发生睡眠瘫痪呢？;最常见就是这两种可能——;

晚上睡眠不足，白天身体会感到非常疲倦 。中午补觉又喜欢趴着睡觉的话，会压迫心脏、血液不畅通导致大脑供血不足，就容易发生“鬼压床” 。;

【睡觉|“鬼压床”，压你的到底是什么鬼？啥时候最容易发生？3招教你破解】一个完整的睡眠周期是90分钟，大概分为清醒期、浅睡期、深睡期、快速动眼期 。;睡眠瘫痪就是发生在快速动眼期 。;当你午睡时间超过30分钟，就进入了快速动眼期 。这个时候人更易做梦，要是外面有什么风吹草动把你弄醒了，发生“鬼压床”的几率就会变大 。;一般来说，午睡时间建议睡20~30分钟 。午睡睡太多，不仅会让你越睡越累，还会影响到晚上的睡眠质量 。;

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教你3招，快速摆脱“鬼压床”;研究发现，经历“鬼压床”的时候，人并不是完全不能控制身体的 。;如果想要快速唤醒自己，不如试一试这3招：;1、先让一些部位“动起来”，试着眨眼、动手指，探舌头等；2、深呼吸获得更多氧气，帮助大脑快速恢复供血；3、尝试咳嗽，看看能不能唤醒自己 。发生了“鬼压床”，也不必过于恐慌，它并不会对人造成任何实质性的影响，也不需要进行治疗，它只是一种正常的睡眠现象 。;如果你硬要说“鬼压床”有什么危害的话，那可能就是影响到你的情绪 。但只要你放轻松点，就完全不需要担心 。;
日常生活中，想要避免“鬼压床” 的发生，睡觉时就多注意以下3点：;

如果尝试了上述方法，仍旧频繁出现“鬼压床”现象，请及时寻找医生的帮助 。