生活中 ， 很多人都听过各种各样的“养生建议” ， 就比如大家都听过的“适量饮酒 ， 有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃 ， 对肠胃更好”、“红糖红枣能补血”……今天小编就要告诉你一个出人意料的消息：这些 “养生知识” ， 其实都是骗你的 ， 坑了一代又一代的人 。生活中哪些常见的养生方法是骗人的呢？小圈这就带你去了解一下！
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01
红糖、红枣女生吃能补血
真相：并不能补血

近年来 ， 红糖被包装为“养生神器” ， 受到越来越多的女性喜欢 。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖 ， 更是受欢迎 。然而 ， 事实的真相是：你可能被骗了好多年！

红糖是没有经过精炼的糖 ， 其中高达96.6%的成分是糖类 ， 而包括铁在内的矿物质的含量非常少 。想用红糖补血是不靠谱的 。喝红糖水 ， 最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分 。

虽然红枣皮红红的 ， 但红枣的铁含量并不高 。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克 ， 鲜枣中更低 ， 只有1.2毫克/100克 ， 而且枣里面的铁不好吸收 。相似的 ， 枣的含糖量也比较高 。

真正的补铁食物：红肉 ， 包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉 ， 动物血、动物肝脏等 。

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02
饭要趁热吃才养胃
真相：长期可能会导致癌症

高温食物从口腔进入胃部的过程中 ， 三个部位都很受伤 。第一关进入口腔 ， 烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走 ， 食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃ ， 易受损；第三关是胃黏膜 ， 所以常常会出现入口不烫 ， 却会把食道、胃“烫伤”的情况 。

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03
按摩淋巴能排毒
真相：根本没有科学依据

很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目 ， 声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效 。不过专家认为 ， 淋巴排毒根本是个伪概念 。所谓淋巴排毒 ， 根本没有科学依据 。

健康状态下 ， 淋巴是不会堵塞的 ， 它们自己就会正常循环 ， 根本无需你去按压排堵 。相反 ， 如果你淋巴真的堵塞了 ， 这是疾病 ， 压根不能乱按 ， 反而还会扩散 ， 加重病情 。

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04
睡前喝点红酒 ， 帮助睡眠
真相：红酒也是致癌物

“每天喝一杯红酒 ， 能够保护心血管 ， 还有助睡眠 。”不少人都听过这样的说法 。真相是 ， 睡前饮酒不仅不助眠 ， 而且长期危害比失眠更严重 。

首先 ， 长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损 ， 会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题 ， 所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状 ， 影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能 。其次 ， 长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠 ， 酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停 。

而且 ， 世界卫生组织把酒精(及酒精类饮料)列为第一类致癌物 ， 从有利于健康的角度 ， 对于每一个人而言 ， 最简单有效的养生方法永远是不喝酒！

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05
换季输液能通血管
真相：这种方法害人不浅

每到换季 ， 都有一大批老年人奔向医院 ， 靠输液通血管 。这种方法害人不浅 ， 不仅没有用 ， 搞不好还“要人命” 。导致卒中的高危因素有很多 ， 就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说 ， 其病根是在房颤 。若平时患者没有做好预防 ， 自己盲目输液 ， 就好比打仗拿错了武器 ， 反倒容易送命 。