七、燕麦

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近些年，燕麦是替代主食品种里面呼声最高的，很多瘦身小女生以燕麦搭配酸奶的方式作为早餐不二的选择。近些年的研究表明，燕麦是所有食材里面不饱和脂肪酸含量最高的杂粮，不饱和脂肪酸占比达到了80%，这对于瘦身者及血管内脂类物质较高的老年人具有重要的作用。燕麦是蛋白质含量最丰富的禾类食材，人体必需的8种氨基酸全部含有，而且占比合理，极易被人体吸收。丰富的膳食纤维素、多种维生素及微量元素，进食后饱腹感较强，可延缓糖分的吸收。
主食别再只吃馒头米饭了，7种替代主食，饱腹感强，好吃还低卡。朋友们，您们还有哪些可以作为替代主食的理想食材呢？欢迎您积极留言。