营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃

丝瓜炒蛋营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃
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材料: 丝瓜 2根、鸡蛋 3个、盐、油 2汤匙、姜末做法1.丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去;锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水;2.倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下;.3将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用;4.锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒;大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了玉子豆腐蒸鸡蛋营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃
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食材:玉子豆腐2个,鸡蛋2个,西兰花1小朵调料:盐,生抽,香油制作步骤:1、玉子豆腐去掉包装,切成厚片。2、找个深一点的盘子,将其一个压一个的摆在盘子周围。3、鸡蛋磕入大碗中,加少许食盐,加1.4倍的清水,用手抽搅打均匀。4、把鸡蛋液过筛,这样蒸好的鸡蛋会更光滑。5、再将鸡蛋液倒入盘子中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个洞。6、锅内加水烧开,把盘子放入锅中,中火蒸8分钟关火。7、取出后去除保鲜膜,淋上生抽和香油,再在盘子中间摆上焯过水的西兰花即可。湘味小炒鸡营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃
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材料:童子鸡,香菇,青辣椒,朝天椒,蒜,姜,老干妈,1、鸡剁小块,油烧至冒烟,倒入鸡块翻炒。2、炒八成熟,加老干妈,继续煸香,盛出。3、香菇切条,倒入锅里用剩的底油抄。4、姜辣椒蒜等一同倒入,炒香,加点儿生抽。5、将做好的鸡块倒入,翻炒,加味精,出锅啤酒焖酥鱼营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃
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食材:草鱼500克,青、红椒各1个,啤酒1罐,姜,蒜,葱,胡椒粉,盐,蒸鱼豉油,食用油1.草鱼洗净去大骨切大块,放大碗中,加入盐和胡椒粉腌制半小时备用。青红椒切块,姜切丝,葱切断,蒜拍松备用。2.锅中放适量食用油,加入腌好的鱼块慢慢煎,煎至两面焦黄。3.把煎好的鱼块拨四周,中间放入切好的姜、蒜和葱,煎出香味。再倒入一罐啤酒,再加入蒸鱼豉油。4.大火烧开后转中小火焖至啤酒将近干时,放入青红椒块翻炒,再大火收汁即可出锅。粉蒸排骨营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃
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食材:排骨1斤,蒸肉粉适量,少许豆瓣酱,腐乳1小块,姜蒜,酱油,盐,鸡精,油做法:1.排骨剁块,洗净沥干水2.然后放入姜蒜,油,豆瓣酱,腐乳,酱油,盐,鸡精,蒸肉粉搅拌均匀,腌制20分钟3.有高压锅的话,放高压锅内压10分钟,然后放入锅内隔水蒸30分钟,然后撒点葱花出锅归参鳝丝营养|推荐几款下饭菜,简单易学,营养美味,家人都爱吃
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准备食材:鳝鱼500克,当归15克,党参15克,大葱5克,姜5克,黄酒30克,酱油30克,白砂糖10克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,香油1克,胡椒粉1克。做法步骤:1、把当归和党参一起放在小碗里,加100毫升水,隔水蒸20分钟左右;2、锅置旺火上烧热后,放入少许油,先投入葱、姜,煸出香味后,再将鳝丝倒进去煸炒,再加黄酒、酱油和白糖,炒匀,然后将蒸过的当归和党参倒进去,加鲜汤,盖上盖,用小火焖5分钟左右;3、出锅装盘前,放少许味精,用水淀粉勾芡,浇点熟油,淋些香油。装盘后,上面撒些胡椒粉即可食用。

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