我是一个瘦了45斤的宝妈，最近宝宝放暑假了，所以两个人在一起吃午饭的时间也多了起来，以前孩子都是在幼儿园吃午餐的，现在多了一个小孩吃饭，就要更加营养搭配，要丰富一些了，这样才能够给孩子补充身体生长最需要的营养。

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另外我一直在减肥，所以很多高脂肪高热量的食物我是不会去烹饪的，一般吃的都比较低脂一些，所以今天中午我们两个人的午餐就做了简单的低脂营养餐，做完之后我顺手拍照发到了朋友圈，结果引来了好多朋友的围观，都纷纷点赞，说实在是太营养了，以后也要学着多给自己家的宝宝做一些好吃的看一下我今天的这顿美餐，有没有你爱吃的呢？

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今天中午做了一道肉类就是鱼肉，鱼肉是在减肥期间可以放心去吃的，比猪肉要好很多，低脂肪低热量，另外鱼肉小孩吃了之后会变得更加聪明，所以要经常给自己的宝宝做一些新鲜的鱼肉吃，我今天做的是小鲳鱼，味道非常好吃。

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每一餐最少不了的就是青菜了，作为时令蔬菜，青椒是非常好吃的，而且我家宝宝特别喜欢吃青椒，所以今天给他炒了青椒炒木耳，加入木耳之后营养会更加翻倍，炒出来的味道也清脆爽口，小家伙特别喜欢。

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今天去菜市场买菜的时候，看到商家卖的大螃蟹特别好，虽然现在还不到吃螃蟹的季节，但是孩子特别爱吃，就给他买了一只。鱼加上螃蟹两样加起来14块钱，价格还是很合理的，蒸了一下，十分钟就已经非常熟啦，孩子吃得非常开心。

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光有吃的还要有汤类，今天中午做的是时令蔬菜，丝瓜白玉菇汤，加入白玉菇之后，整到丝瓜汤的感觉就更加营养了，还放了几粒枸杞，因为和宝宝一起吃，所以没敢放多，孩子也是很爱喝的。

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主食选择的是米饭，因为我不能够吃特别油腻的食物，当然主食也是按照减肥的标准来吃的，所以即使是米饭，我也会选用臻米脱糖饭煲X6来烹饪，因为这款饭煲它是有一个过滤糖类的功能，做出来的米饭直接就是脱糖米饭，所以想要减肥的朋友用这种饭煲做出来的可以放心去吃，没有糖分的摄入，不会导致发胖。

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而且这样做出来的米饭是非常Q弹的，一粒是一粒的，没有那么黏稠，做出来之后孩子也特别喜欢吃，所以每次我跟宝宝一起吃饭的话，都会用它来焖米饭。

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最后就是水果啦，夏天最时令的水果莫过于西瓜了，所以每天渴了很多时候都是去吃西瓜来代替喝水，既解渴又利尿，增加身体的新陈代谢。

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【 时令|母子二人的午餐，妈妈吃的低脂，宝宝营养，晒到朋友圈，获赞无数】好了，今天的美食就和大家分享到这里了，感谢大家阅读，这里为你提供美味健康的食谱、烹饪技巧、做菜其实这么简单！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢大家的支持！