----入秋后多吃这肉 ， 高蛋白补身体 ， 低脂肪不发胖 ， 多吃还能保护眼睛//----

----入秋后多吃这肉 ， 高蛋白补身体 ， 低脂肪不发胖 ， 多吃还能保护眼睛//----

入秋后多吃这肉 ， 高蛋白补身体 ， 低脂肪不发胖 ， 多吃还能保护眼睛

转眼8月又过了一半了 ， 到了9月 ， 孩子就要开学了 ， 孩子开学 ， 家长会轻松一点 ， 要不然就要疯了 ， 开学后让老师疯一下 。

孩子的学习我们都很关心 ， 每次考完试 ， 成绩下来 ， 考得不好都要被我惩罚 。 上学期考得还不错 ， 所以这个暑假让他玩得很开心 。 不过孩子的学习固然重要 ， 它的身体健康更重要 。

8月中旬已经入秋了 ， 要给孩子补补身体 ， 身体健壮了 ， 开学才能更好的学习 。 入秋要补身体 ， 多吃营养的肉类食材 ， 就比如鱼肉 ， 我推荐龙利鱼 。 龙利鱼肉的营养丰富 ， 高蛋白含量 ， 吃了滋补身体 ， 低脂肪 ， 吃了也不会发胖 。 而且这个龙利鱼的鱼肉鲜嫩 ， 味道鲜美 ， 又没有鱼刺 ， 最适合孩子食用了 。

龙利鱼还有一个优点 ， 它含有一种脂肪酸 ， 可以抑制眼睛里的自由基 ， 保护眼睛 ， 所以被称为“护眼鱼肉” 。 因此孩子学习容易近视 ， 可以多吃这鱼肉 ， 每天对着电脑的上班族也要多吃 。

龙利鱼要清蒸着吃 ， 超市买的龙利鱼都是处理好的 ， 没有鱼刺 ， 只有鱼肉 。 将它解冻后洗干净 ， 然后直接上锅蒸就可以了 。 下面就是清蒸龙利鱼的做法 ， 一起来看看吧～

【清蒸龙利鱼】

食材：龙利鱼、葱姜、蒸鱼豉油、盐、白胡椒粉、白糖、料酒、食用油 。

做法：第一步 ， 将龙利鱼解冻 ， 洗干净用纸巾洗干水分 ， 然后撒些盐、白糖和胡椒粉 ， 倒入料酒 ， 放姜片腌制十多分钟 。

第二步 ， 盘底放上葱姜 ， 再放上 ， 龙利鱼 ， 然后上锅蒸 ， 烧开后大火蒸3分钟 ， 关火后焖5分钟就可以出锅了 。

第三步 ， 出锅后放上葱姜丝 ， 浇上蒸鱼豉油 ， 然后锅中烧热油 ， 最后浇上热油就可以了 。

小贴士：

1、龙利鱼很容易熟的 ， 所以大火蒸个3分钟就够了 ， 这样鱼肉很嫩 。

2、3分钟后别出锅 ， 鱼肉可能还没完全熟 ， 利用余温焖5分钟 ， 这时候的鱼肉刚刚好 。