我们都知道，想要拥有一个完美的身材，一定要注意饮食结构以及合理的运动，做到这两点之后才能够让我们不用刻意的去减肥就能够拥有完美的身材，但是在合理饮食方面很多人却有一个误区，经常是觉得吃绿叶蔬菜不吃肉才能够瘦，其实不然。很多人在吃的时候忽略了调料这一步，吃的食物很清淡，但是加入的调料不对，最终导致热量升高，其实吃进去的热量却很高，今天就来分享四种特别容易长肉的调料，吃这些调料比喝油还厉害，如果想要越来越瘦的话一定要少吃。
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一，芝麻酱。这道芝麻酱是在吃火锅的时候经常用到的调味品，每次吃火锅都会先端一碗芝麻酱作为底料，然后再加入豆腐乳、韭花以及其他的调味品搅拌一下，这样做一道万能的蘸料，这样的蘸料其实油脂含量是很高的，热量很高，在吃火锅的时候吃的量又非常大，所以就会导致热量摄入过高而发胖。
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【 热量|4种易长肉的调料，比喝油还厉害，要少吃】二，番茄酱。番茄酱是小朋友们特别爱吃的一道调料，尤其是在吃薯条的时候很容易蘸着番茄酱去吃，我们平时自己在家制作番茄酱，可以少放一点糖，这样就不至于热量很高了，但是卖的番茄酱里面甜度非常高，加入了糖比较多，所以也会导致发胖的。
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三，辣椒酱。辣椒酱到底会不会导致发胖呢？辣椒酱的热量每100克大概含有295大卡，还是很高的，而且辣椒酱特别下饭，吃了之后能够增加人的食欲，在不知不觉中就能够吃进去很多，很容易超标，所以即使热量不高的话也不能吃得过多。
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四，沙拉酱。沙拉酱的热量真的是非常高，100克沙拉酱里面含有724大卡的热量，它比一般的主食热量都要高，而且沙拉酱用到的次数也很多，经常是抹到一些高热量的面包上，最终导致摄入的热量会很高，所以想要减肥的话，沙拉酱就先不要再吃了，否则就会导致越吃越胖，想减都很难减下来。
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以上四种调味品都是我们平时特别爱吃的，但是在吃的过程中又不会计量，很容易导致吃的很多，这样在不知不觉中就瘦不下来了，如果想要减肥的话，就要非常精细的去饮食，注意每一种食材的热量
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