③便秘时，多喝水能刺激肠蠕动，促进排便 。

④运动期间，出汗多，需要及时补水保持体液平衡 。

【运动前、中、后的补水原则】

*运动前半小时，先喝300-500毫升水；

*运动中最好每隔15分钟就补充200毫升水；

*运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升，一直到尿液不再是特别黄为止 。

⑤洗澡前后 。洗澡前先喝水，可防止因洗浴时出汗较多、血黏稠、血压升高所致的意外发生；洗完澡后喝水则是补充丢失的水分 。