已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆(享年91岁)，长期也有睡“回笼觉”的习惯 。据其介绍，他每天清晨6点半至8点左右，会睡上一个“回笼觉” 。他说，“睡时通常香甜，醒来头脑清明，非常舒服!”王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷，可能与此也有一定关系 。
实际上，每个人的情况并不相同，多数人晚上睡6-8小时就够了，并不需要睡回笼觉 。而有些人喜欢睡回笼觉，尤其是当睡眠时间稍微亏欠时，睡个回宠觉感觉更舒适 。
不过，还有另外一种情况，有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉 。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉 。
中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复 。
老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样 。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态 。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹 。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律 。
总结：
睡觉最好是保持正常作息时间 。如果前一天晚上没有没有休息好，早上醒来后精神不佳，感到困倦，可是适当睡个回笼觉，小憩一回儿，这样是有好处的 。
但是早上起床后，吃过早餐，经过了剧烈运动，睡“回笼觉”就可能会危害你的身体了！
谢谢邀请和信任，这个问题吧我觉得上仙要看自己的情况，我是固定每天早上五点半起床，晚上十点半睡觉 。当然最近为了世界杯开始适用俄罗斯时间????????，如果醒了，不到点也会眯着眼，能睡就睡，不睡就眯着 。只是我想建议一下，如果半夜总是自然醒，如果不是白天睡多了，那么亲最好还是去检查检查身体

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