五、薏米莲子百合粥
1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量 。
2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可 。
Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收 。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃 。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦 。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊 。
六、瘦身祛痘薏米粥
材料：薏米50克，大米50克 。
做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可 。
温馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材 。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化 。薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦 。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点 。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂 。实在是一举两得!
七、消暑冬瓜薏米汤
材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许 。
做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可 。
温馨提示：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了!为什么这么说?因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢 。在这里小编还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦 。
八、老南瓜薏米汤
【善用八款薏米减肥餐 排毒速效瘦身】材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐 。
做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用 。
温馨提示：不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老南瓜 。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么硬物上，那样的就是老南瓜 。用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用 。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦 。(图片来源：gettyimages)

• 红豆薏米水适合什么时候喝
• 红豆薏米茶一周喝几次
• 八款粥品强效补肾保健康
• 八款主食减肥pk 豆腐最佳
• 善用排毒时间表 清除体内毒素
• 水果减肥瘦身必知的8条对应偏方
• 中药茶饮 八款奇效纤腿茶
• 清新干净穿搭男生
• 夏季八款中药汤剂对症减肥
• 炒薏米仁的功效与作用有哪些？