互联网时代 ， 很多人盯着手机电脑 ， 一盯就是一整天 。

根据调查 ， 中国近80%的人每天盯着屏幕的时间超过4小时 ， 而高频率使用者中 ， 约三分之一的人每天使用电子设备超过8个小时 。

长时间的用眼 ， 让不少人患上了——干眼症 。

现眼干、眼红、眼痒、酸胀、易疲倦、有异物感、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况 ， 对工作和生活都造成了很大的影响 。

有没有什么好的预防方法？

勤眨眼！

别小看“眨眼”这个动作 ， 它可以促进泪液分泌 ， 并将泪液均匀分布于眼球表面 ， 保持眼部湿润 。

当我们聚精会神地盯着屏幕时 ， 眨眼次数会明显减少 ， 泪液的分布就会出现问题 ， 眼部不适也会随之出现 。

所以 ， 当我们过度用眼时要有意识地多眨眨眼睛 ， 这样可在一定程度上缓解眼睛的干涩症状 。

当然 ， 大家也不用刻意地追求眨眼频率 ， 一般来说 ， 当感觉疲劳时 ， 可有节奏地用力眨眼 ， 约一秒钟一次 ， 做36次 。

平时 ， 每隔20到30分钟就眺望远方至少20秒或者闭眼休息几分钟 ， 同样有助于预防干眼症 。

但是不要揉眼睛 ， 这样会增加角膜的不规则散光 ， 室内要保持通风和一定的湿度 。

另外可以睡前进行适当的热敷 ， 通过热敷促进睑板腺的功能 ， 防止干眼 。

如果已经出现了视疲劳或者干眼的症状 ， 建议可以使用不含防腐剂的人工泪液 。

频繁眨眼也不好！

眨眼太少不好 ， 但是 ， 如果您有一天发现自己抑制不住地眨眼 ， 且伴有眼部红肿 ， 同样是病！

这种情况常见于两种问题：

急性结膜炎：一般表现为结膜充血、水肿 ， 并伴有分泌物 ， 可以单眼发病 ， 也可以双眼发病 。

麦粒肿：即大家常说的“针眼” ， 主要是由于由于细菌感染而引起的眼皮里面的急性化脓性炎症 。

针对上述两种问题 ， 临床多采用局部使用抗生素的治疗方法 ， 大家可到正规医院眼科或药店购买对症的滴眼液或眼药膏解决不适症状 。

而对于春秋季节频繁出现的眼痒、眨眼多的问题 ， 则可能与过敏有关 。

尤其是觉得很痒 ， 并且从早到晚痒的程度区别不大 ， 眼睛可能还有红、白色丝状的眼屎 ， 那过敏性结膜炎的可能性大 。

针对这种情况 ， 大家可在医师指导下使用抗过敏的药物 。

#小贴士
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可引起干眼症的原因有很多 ， 全身性激素水平发生改变、缺乏维生素A ， 以及患有干燥综合征等全身性疾病等都有可能是致病原因 。

【眼睛|眼睛干涩？这个动作就是最好的“护眼液”，只需......】因此 ， 出现眼部不适时 ， 建议大家及时就医检查 ， 从根本上解决疾病问题 。