戒烟真是我这辈子做过的最艰难的事了，有好几千次，我都想要抽上一口 。可是每次到这，我就会想，要是我没能信守诺言，我通知过的那些人会怎么轻视我，老板一定会认为我连这点自制力都没有，肯定不会重用我 。这样大概过了二十多天，我真的一点烟瘾也没有了 。到现在真的一根烟都没有抽过 。
所以我觉得：公开承诺样样具有持久的效力 。
每当一个人当众选择了一种立场，他便会产生维持他的动机，因为这样才能保证自己是一个言出必行的人，不会被别人轻视 。
所以我觉得你如果想要戒烟戒酒，并且已经下定了决心，那么就要强迫自己 。把自己逼到绝境上，这样才能走足够的动力去维持戒除烟瘾的坏习惯 。
怎么做才能快速的戒掉烟瘾、酒瘾?
中国是一个人情社会，在接交朋友，求人帮忙，都会礼仪性发支香烟，然后求助，别人吸不吸香烟，都会很容易的帮助你 。而酒在宴席聚会时，是不可缺少的饮料，一些祝酒词千奇百样，让人高兴，六奋，对你需求，通过喝酒别人也会去帮你的 。然烟酒对自己健康和对别人的健康产生了为害 。特别有烟瘾，酒瘾为害更大 。比如吸烟增大肺功能病变，饮酒增加肝功能病变等等 。所以对烟酒应早早戒掉 。
对有酒瘾、烟瘾的人如何能快速的戒掉呢？又是一个很漫长的过程，不能说戒就能戒掉 。以我的想法是
一，坚定信心 。戒烟戒酒一定要坚定信心，不能想起来，又抽起来，饮起来 。
二，循序渐进 。如果不能坚定信心，刻自少抽烟，少饮酒 。比如今天抽了一包烟，第二天一定减少抽烟量，一天比一天减少，我想你会戒掉烟酒的 。
三，彻底拒绝，当戒烟酒成了，就不要再去沾惹烟酒 。身边人的引诱，也要拒绝 。彻底忘记烟酒 。
我想做到以上三点，戒掉烟酒是可行的，你们说呢？
20180326-14:28梨径
戒掉烟的话建议比如一开始你一天一包的习惯，慢慢的去减少，以一周为一个周期的减少，这周一包下周半包一天再下周五根再下周三根一根的，然后到最后一天三根的时候就会烟瘾减少很多了最后完全不抽想抽的时候通过一些其他事情来分散注意力 。
戒烟很难，但可戒 。本人烟龄17年，反复戒了三次 。最后一次从2020年5月28日开始戒的 。已经戒了12天 。现在还不能说戒烟成功 。找个戒烟的理由，会容易成功 。
慢慢减少抽烟是一个不错的方法，但不一定能成功 。快速的戒烟方法是投入到一种忘我的环境中，如炒数字币，黄金，每天大脑充斥着狂涨狂跌，那还有心思抽烟，饮酒 。同时，还要少和朋友出去聚餐，应酬 。减少接触烟酒的机会 。

• 深紫色扩腿裤应该怎么搭配？
• 自由泳的感觉怎么找？
• 君子慎独 君子慎独
• 昆明：两男子偷爬66楼玩极限跳伞发生意外，一人不治身亡, 你怎么看？
• 田螺的做法步骤 油炸田螺肉的做法
• 牛肉怎样炖又嫩又烂 啤酒炖牛肉怎么做好吃又烂
• 我种的羊角蜜怎么不坐果？
• 家有孕妇，新车怎么快速去除甲醛和异味？
• 傅雷家书原文摘抄赏析 傅雷家书原句摘抄加赏析
• 淘宝聚划算里面的东西怎么样 淘宝聚划算的东西怎么样