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现代社会压力大 ， 容易产生各种心理问题 ， 焦虑比较常见 。先要弄清楚焦虑产生的原因 ， 一般会有一些因素导致 ， 处理当下问题是关键 ， 有时问题不能马上解决的话 ， 随之而来导致心理产生焦虑 ， 焦虑状态又不易于问题的处理 ， 糟糕的情绪可能会辐射到周遭 ， 而自己浑然不知 ， 这样会导致恶性循环 。
当然需处理的问题是关键 ， 但是也需要良好的心理建设帮助自己、支撑自己解决问题 。风浪随时在 ， 良好的心理状态是关键 。如何保持良好的心理状态 ， 方法很多 ， 主要看自己怎么筛选适合自己的 ， 如果周遭办法想尽 ， 还是需要专业人士的帮助
你好 ， 我是心理医生杨白劳 ， 有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题 ， 可以关注我 ， 了解更多知识！
心理焦虑是常见现象 ， 遇到不了解或者困难事情时都会产生这种焦虑情绪 。如果是有明确原因的相关焦虑 ， 可以调整对事情的认知 ， 明确这件事情对我们的意义到底多大 ， 做完整分析 ， 考虑会有什么样的后果 。通过自我分析 ， 把自己的焦虑点了解清楚 ， 思路也会更清楚 ， 这样焦虑情绪就会减轻 。如果没有明显的外界原因或者对自己而言轻微的事情还是有严重的焦虑 ， 这种情况考虑有病理性焦虑 ， 需要重视 。如果焦虑让自己痛苦 ， 特别是影响到对下一步对事情的处理时 ， 应尽早寻求专业人士的帮助 ， 配合治疗 。
克服焦虑心理的方法有放松疗法 ， 常用的是渐进性放松训练 ， 通过专业人士的指导 ， 患者逐渐让自己的身体从上至下或从下至上进行放松的过程 。
当身体放松时 ， 患者的心率、呼吸、脉搏、血压、肌电、皮电等生理指标都会出现变化 ， 使患者进一步放松、平静 。另外音乐疗法、瑜伽、静气功都可以达到放松身心的效果 ， 长期练习可以克服焦虑心理 。
另外可以使用认知疗法 ， 使患者认识到自身负性自动式思维和功能不良的假设 ， 然后调整和改变 。

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