----长期吃蛋白粉的人最后怎样了？这3点 ， 或许真正的健身者才了解//----

----长期吃蛋白粉的人最后怎样了？这3点 ， 或许真正的健身者才了解//----

多数人对健身这两个字的理解大致止步于增肌 ， 认为健身就等于长肌肉练身材 ， 其实也不尽然如此 ， 健身的定义具有多样性 ， 任何有目的性、系统的对身体的训练都可以称之为健身 ， 最常见的跑步、游泳等运动同样位列其中 。 可是在当下的健身圈 ， 似乎有一半以上的人是为了增肌而去健身的 ， 谈到增肌便不得不让人联想到蛋白粉这件增肌的“利器” 。

健身圈有一句早已熟烂在健身者肚子的话：增肌三分靠练七分靠吃 。 健身增肌对吃是很有讲究的 ， 未必是吃好的吃贵的 ， 但一定是吃营养价值高的 ， 尤其是对蛋白质的摄入一丝都不能含糊 ， 如此 ， 蛋白粉也就应运而生 。 那么对于经常吃蛋白粉进行增肌的人 ， 他们最后怎么样了？以下这3点 ， 或许只有训练过的健身者才能真正了解 。

一、肌肉的生长

经常吃蛋白粉自然可以促进肌肉的发展 ， 但前提是要配合一定强度力量训练的情况下才能实现 ， 不进行增肌训练 ， 单纯吃蛋白粉是不可能达到增肌目的的 。 越来越多的健身者选择吃蛋白粉并不是没有缘由 ， 首先蛋白粉食用简单 ， 能够替健身者省时间提高效率 ， 次之 ， 蛋白粉也更易于人体吸收 ， 相比牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等增肌常见的食材 ， 蛋白粉的吸收率更突出 ， 因为乳清蛋白是可以直接被人体吸收的营养 ， 如此 ， 经常吃蛋白粉进行健身的人最后他们的增肌效率会更快 。

二、对肾脏的影响

可谓是三人成虎 ， 对蛋白粉有成见的人还是很多的 ， 相信许多健身者都见识过人们对蛋白粉的误解有多深 ， 尤其是长期吃蛋白粉会对肾脏造成影响等诸如此类 。 蛋白质的确需要靠肾脏来代谢 ， 人体吸收过量的蛋白质也的确会加重肾脏的代谢负担 ， 但只要经常吃蛋白粉的人合理使用 ， 再配合合理科学的健身训练 ， 最后基本不会给肾脏带来不良影响 。

三、肌肉的后期发展

“吃蛋白粉来练出来的肌肉都是虚的 ， 是中看不中用的死肌肉”以及“依靠吃蛋白粉练出来的肌肉 ， 一旦停止吃蛋白粉 ， 肌肉就会慢慢消失” ， 像这样的话近几年似乎少了很多 ， 毕竟人都会不断学习和进步也长知识了 ， 不过还是或多或少会有 。 对于有健身经验的人来说 ， 肌肉的生长原理都是陈词滥调 ， 肌肉没有死肌肉活肌肉之分 ， 若实在质疑 ， 可随便寻一枚健身的肌肉男与之较量 。 依靠吃蛋白粉练出来的肌肉 ， 断开蛋白粉后肌肉并不会因此消失 ， 除非完全断开训练 ， 停止吃粉可以用肉类、奶类、蛋类替代 ， 都是蛋白质 ， 最后依然可以维持肌肉的正向发展 。

关于蛋白粉的误解虽然总是不绝于耳 ， 但是从当下健身圈对蛋白粉的使用率来看 ， 绝大多数健身者还是很认可蛋白粉的 。 实际上 ， 蛋白粉并没有多好 ， 同时也没有一些人口中那样糟 ， 增肌粉、蛋白粉、肌酸等一系列补剂必然有其存在并持续使用的道理 ， 其中利弊或许只有健身者才能真正了解 ， 对于一些健身的门外汉来说看看热闹也就罢了 。