自卫：德国减吧专家Dr.Baillie--Hamiltoh建议，想瘦身的女性，应多食用绿色食品 。同时，在购买家用清洁剂 。衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂，特别是购买肌肤护理品时，应尽可能选择天然的产品 。
杀手7 你的遗传基因
体重问题是一个基因问题 。因遗传而体重超重者所占的比率高达30%，因遗传导致肥胖的人，往往对食物具有“非常好的利用能力”，而他们身体的新陈代谢又相对缓慢，因此难以降低体重 。
自卫：新陈代谢缓慢也有办法对付 。运动能促使新陈代谢速度增快 。蛋白质使新陈代谢增速30% 。通过释放胰岛素，体内囤积的脂肪得以消除，从而有助于降低体重 。
杀手8 你的不良习惯
你已经逐一地找到埋藏在你身边的体形杀手，现在可能还有一个嫌疑犯，不是别人，就是你自己 。你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里:上班后在办公室中喝一杯加糖的Cappuccino，这样就增加了200卡路里热量，下午同事请你吃炸土豆片，不好谢绝，又增添了不少热量 。
自卫：自我检查:回想一下—天吃了什么，就能帮你自觉“节约”卡路里，进食日记本也能助你一臂之力 。或者你可以在家中餐桌前悬挂面镜子--美国密歇根州大学研究人员发现，如果人就餐时边吃边照镜子，能不知不觉地减少摄入30%的热量 。
杀手9 你的二人生活
告别单身生活，也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因 。美国的一份调查报告显示:美国新婚女性与其爱侣平均每年增加体重0.5公斤 。其原因在于:妻子逐渐被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化 。晚餐吃得晚了，吃油腻食物多了，锻炼身体少了，睡眠少了 。睡眠不足，会导致体内生长激素分泌减少，从而引起体重增加 。
自卫：共同生活的过程中，仍然保持你单身时的良好习惯，至少是饮食习惯 。你完全能够以你健康的饮食，起居习惯来影响你的丈夫 。
杀手10 你的药物
服用药物也能使你的身体发胖 。避孕药或一些激素代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存 。正如包装说明书所说，治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶 。
【妨碍你减肥的隐藏杀手】自卫：不征求医生意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都不可取 。因为只有医生了解，哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形

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