7.自己做饭 。最好你亲自下厨 ， 可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
8.增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量 ， 富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的效果 。
9.控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午 ， 做饭时和上床前 ， 此时 ， 您应吃些天然的低脂肪食品 ， 疏导食欲的最好办法之一是运动 。
肥胖度在15%以下 ， 希望维持体形健美者 ， 建议每天安排适当运动 。
1.避免久坐 。某些习惯直接影响体形 ， 如手拿遥控器 ， 坐在沙发上长时间地看电视 ， 这样做会使身体处于一种完全消极的状态 ， 不消耗任何热量 。
2.女人身体每天约需要至少1500～2000卡路里来维持正常机台巨动作 。减肥者可以以此为目标 ， 控制饮食 ， 早曰拥有健康又苗条的体态 。

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