5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。这种清肠零食很重要哦 。当然 ， 如果你嫌它们不够美味 ， 也可以把苹果或者梨等其他水果切成小丁 ， 当零食吃的话 ， 一天不要吃超过2个 。
6、晚餐后坚决不吃任何东西
睡前吃东西是极易长肚腩的行为 。因为夜间激素分泌极易让脂肪存积在肚子上 。为了苗条的身材 ， 尽量提前晚餐的时间 。网上流行的过午不食减肥法有些苛刻 ， 可以优化为过了下午5点不食 。
7、多喝开水 ， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 ， 整个人都轻松许多 ， 畅快许多 ， 自然瘦下来了 。
8、每周来点小运动
可以根据个人的生活习惯 ， 在清晨或者傍晚来点小运动 ， 每周3-4次 ， 每次45分钟以上即可 。举哑铃、慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐等都是不错的选择 。
不要相信那些不需要运动的减肥神话 。如果你想减掉10斤肥肉 ， 至少要有5斤是通过运动消耗的 ， 剩下5斤是通过饮食调节减掉的 。这个比例最合理最科学 ， 也最容易保持减肥结果不反弹 。
小贴士;什么是易胖体质
我们的体质分为酸性和碱性两种 ， 我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常 ， 高于这个值偏碱性一点比较好 ， 也比较健康 ， 低于这个值则是酸性比较易胖 。可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性 。常吃蔬菜和水果有利于调整体液PH值 ， 让你变成易瘦的碱性体质 。

• 减肥饮食 脂肪聪明摄取法则
• 减肥出新招奶粉减肥法
• 春节最养生最减肥的美味汤
• 3个减肥饮食对策 清空腹部脂肪
• 春节减肥 吃红色食物大排毒
• 过年怎么吃减肥 6招在美食中突围
• 经典菜式 美味年夜饭也能帮你减肥
• 吃苹果助减肥 3天减轻3公斤
• 快速健康减肥法　每天瘦一斤
• 减肥心得：枸杞泡开水狂减17公斤