4、控制三餐的进餐速度 。
多数肥胖者都是因为进餐速度太快，使得大脑还来不及接受“饱”的信号，便已经吃过量 。放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息 。
建议吃一口饭，放下筷子，细嚼慢咽等一口吞下以后再拿起筷子吃第二口，这样就可以控制住进餐速度了 。
5、要控制吃零食的欲望，特别是油炸等高热量的零食，是导致肥胖的凶手之一 。
6、运动一定不可少 。
学校安排的体育课是一定要上的!学校一般每周会有2节以上的体育课，除了特殊情况都要参加哦 。除了体育课，学生时代的运动方式可以很多种，而且常常是有一大群人参与，效果会很好的，如慢跑、排球、羽毛球、踢毽子、跳绳等 。

• 盲目减肥之咖啡可以瘦身
• 月经期间可以吃金桔吗
• 豆角可以炒鸡蛋吗
• 减肥初期饮食要坚持
• 人的新陈代谢速度可以改变吗？
• 有没有谁知道睡眠面膜能当晚霜用吗？一瓶睡眠面膜买了快两年了，快过期了，想当晚霜用可以吗？
• 水性木漆能防霉吗
• 遇到熊装死就可以了吗？熊为什么不吃死亡的生物？
• 哪些方法可以去除皱纹呢？
• 原来香肩也是可以练出来的