1.双手搓热，从嘴朝鼻梁、额头、两颊、回复至鼻翼，划圈摩搓 。
2.双手放置胸前，对掌来回摩擦，感觉胸前发热为止 。
3.按压鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处的风池穴，各按50次 。
4.双手交替轮流拍打胸部各20次 。
5.用冷水洗脸，尤其是用冷水擦鼻部 。

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