4、主食类：选择烤马铃薯(不加奶油)或通心面代替炸薯条 。
5、主菜：选择以海鲜、鸡肉类代替牛排 ， 其烹调方法宜选用烤为主 。
6、甜点饮料：甜点方面建议选择新鲜水果或无糖果冻 ， 饮料可选用黑咖啡及不加糖红茶 ， 必要时以代糖及低脂鲜奶为佳 。
火锅 1、汤头：以蔬菜主汤取代大骨高汤 ， 喝汤时要把浮油捞掉再喝 。
2、火锅料：以海鲜、鸡肉类代替牛肉、猪肉 ， 多选用蔬菜 。
3、加工火锅料：尽量不食用 ， 可选择蒟蒻、蔬菜等热量低的食品 。
4、沾料：以酱油沾食即可 ， 少用沙茶酱等含油量高之调味料 ， 但可添加葱、姜、蒜、辣椒 。
速食店
一般速食店的食物多属油炸、高热量、高淀粉的食物 ， 蔬菜的份量很少 ， 请节制食用 。

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