7.少吃多餐如果你摄入的热量比消耗的少，就能减肥 。一旦你感觉到饿了，要想在进食的过程中加以控制是很难的 。但是如果将一天三餐分解成4至5顿来吃的话，每餐之间的饥饿感就不那么强烈了，这对抑制食欲和控制体重都很有作用 。
一天多餐并不意味着随时都可以吃东西，肥胖症研究者瑞贝卡·里维斯建议，最好将进餐的时间尽量提前，晚饭应该是一天当中最后一次进食 。
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