补钙加均衡饮食保持骨密度
骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生 。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机 。
一般来说多数妇女大约在35岁时骨密度达到高峰，持续数年后进入了更年期 。女性更年期后的快速骨质流失和人体内雌激素减少有关 。人体中所含的钙其中大多储藏在骨中，当摄入足够的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出 。而当人体摄入钙不足时，骨钙会分解出来，重新流入血液中参与机体调节，再由尿液排出 。对女性来说，在35岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度 。在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生 。
【女性减肥 请别对自己太狠】女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要 。女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等 。预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等 。
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