小编提醒：
不吃早餐有什么危害？
·不吃早餐容易发胖
有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高 。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同 。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积 。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖 。
【减肥须知 早餐的六大误区】{page}·血糖过低时开车危险
早晨起床后， 人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平 。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降 。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝 。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险 。
·不吃早餐老得快
在睡眠（睡眠食品）中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病 。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老 。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量（能量食品）和营养素摄入不足的主要原因之一 。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁（铁食品）性贫血等 。并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能 。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石 。
高质量早餐是这样的：合理的早餐食品应该是富含水分和营养 。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜（蔬菜食品） 。
更多精彩内容推荐：
[减肥]节食减肥更胖的五大原因
[排毒]赶走宿便 排毒减肥
[瘦脸]消肿食谱 冬天瘦脸有招
[丰胸]飚升D罩杯的丰胸秘诀
[饮食]网友饮食调节轻松减肥
[丰胸]网友丰胸方法大揭秘

• 大雪纷飞 减肥方法不是“吹”
• 减肥不当也会破坏内分泌系统
• 不节食也能减肥的窍门
• 快乐运动为中国减肥
• 五大水果减肥偏方
• 减肥也能减出脂肪肝？
• 七色减肥食品 吃到爆瘦
• 冬季减肥 吃着瘦的秘方
• 18个高效饮食减肥计
• 解馋减肥全真七素