Tips 1份芒果冰的热量等于1颗爱文芒果 ， 且冰里还添加如炼乳等调味料 。营养师曹雅姿提醒 ， 吃芒果时最好和家人分着吃 ， 1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜 。
香蕉通便热量高 有人会把香蕉当作减重时的食物 ， 因为香蕉容易让人有饱足感 ， 而且含许多纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 ， 但香蕉热量和糖分都高 ， 1根香蕉约等于半碗饭的热量 ， 因此若吃了香蕉应该减少其他食物的摄取量 。
Tips有些减重者会喝香蕉牛奶帮助排便 ， 但香蕉牛奶里常加入超过2根香蕉 ， 若再加糖 ， 1杯500c.c.香蕉牛奶 ， 热量有360大卡 ， 比1碗饭还多 。若要打香蕉牛奶 ， 建议以低脂牛奶、不加糖为宜 。
专家说一天吃2份水果 每人每天的水果摄取量以2份为宜 ， 1份热量约60大卡 ， 若吃进过量水果 ， 应减少其他食物摄取量 ， 否则可能越吃越胖 。
蔬菜清烫不要炒 减重的人吃蔬菜应避免用炒的 ， 最好以汆烫为佳 ， 可防止吃进过多的油脂 。若在夏天还可以先烫过放凉 ， 再加一点和风酱油即可食用 。
提醒你 少吃或不吃未必瘦 很多人以为不吃东西就会瘦 ， 这只能看到短暂的效果 。何一成医师指出 ， 有进食可帮助身体代谢 ， 若完全不吃东西 ， 身体的醣类不足 ， 就无法消耗热量 ， 不但会造成营养不良 ， 还可能使减重停滞期的时间增长 。正确的饮食 ， 让你真正瘦下来!
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