有信心解决它
有幸做人，何必万念俱灰，赶快转变为生机勃勃！
当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，我一般会做如下四方调节：
１、通过运动和休息，让自己获得思想清空的洗涤，这是我感到身心疲惫时最常用的方式 。
跑步与登山的运动调节方式 。首先，跑步最简单，在每时每刻几乎都可以使用，场地也可以很随机 。跑个１０至１５公里后，花费１~２小时，大汗淋漓中，心情的劳累，瞬间被汗水、泪水冲洗干净；在内心会产生豁然开朗的动力，给自己注入激情 。当然困难和烦恼并不会因暂时的放下而解决，但缓一缓却常让失落感消失，重拾面对的勇气 。
其次，登山，一个人一根杖一座山的情景，但让生活的困难在攀登的力量中溶解 。登顶后的开阔和飘逸，让一切烦恼随风而去的畅快，都是心情调适的好办法 。登山通常一种比较长时间的运动，需要花上一天的时间，早晨出发，带上干粮和水，海拨的升高、植被变化、小动物受惊、四季的风景，都让人从多角度产美好的感觉，激发博爱的苛尔蒙，产生很好的身与心的调节，效果较跑步好 。
最后，运动前的准备是一种热身与冷心的结合，运动中是一种静身与平心的调适 。运动后则是一种解脱与重生的交织 。运动后一般增强的勇气、付出体力冲淡的心劳，通过运动后休息复原，将“心累，万念俱灰”的重建成一种乐观积极的态度，获得一种理智和解决问题的力量
２、从阅读与写作，去积累平淡中的力量，让重新的日常和量化的积累，变得有清楚的轨迹和目标 。
阅读，再忙再累，花点时阅读优美或伤感的文字 。获得的体验，可能是听到了别人的故事；也可能是感受到自己的心声 。无论是那种情况，都是一种共情、共理与共鸣的过程 。看到忧伤的文字，可以就是你此刻的心照，像是同为天涯轮落人的互道衷肠；看到动人的情节，可以是曾经我们的理想，像是青春的激情和备斗的纯情；看到欢喜的转折，可以是忧郁里获得一丝乐观的阳光，像是坚持与前行的意义；看到完美的结局，可以是我们信念和执着的动力 。所以说，如果说在天平的左端是心累与失望，那么，阅读其实就像不断地在天平的右端加入努力的法码，去平重新获得平衡与稳定 。
写作，除了读，我们更需的是也提笔写写 。让写在阅读与感受中建起桥梁 。在写的过程梳理了心思心情，同时也将所看、所想与所思，用文字的逻辑组合中进行碰撞，得到更清楚的自我目标 。每一篇的文章写成，既是筛选与偶得，也是积累与刻意 。
３、进行旅行与摄影，让大幅度的环境切换，摆脱眼前的情境，重新去思量陷入的迷局 。
旅行，是一种比较高级的调适，订制和执行都不容易，而且时间、经济成本较高，且对心态要求也较强 。一旦成形，其也能产生比较多的冷静和重构的空间 。旅行是一种很好地在不同环境和心态中去获取冲击效果，且更持续的时间让心理得到梳理 。
首先，从选择目的地到方案的确定本来就是一个目标的落实过程；接着，旅途中的体验与心情变化，产生对问题的重新思考，让内心在休憩中，重获新的姿态；最后，每次旅行都可能是一次成长，特别是有目的的放空，更能获得重启的力量 。
摄影，是一种观察世界的角度，其作为情趣与审美、理解与接受的培养，是一种与物、与自然、与他人无声交流的重要方式 。其可以和旅行结合，随着现代手机的便利，亦可在日常的生活中，随时随地随行地进行 。让我们在平淡平凡中发现美，旅行中的摄影又更具目的性，让我们在陌生中，体验自己寻找的本真 。

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