蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用 。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖 。当然对健康甚至于美容都非常有益 。
荷叶茶
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用 。
充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门 。
①必须是浓茶 。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以 。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果 。
②荷叶茶一小包可冲一茶杯 。
③基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完 。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完 。大便畅通，对减肥更有帮助 。
④最好是空腹时饮用 。在饭前喝下 。
不必节食 。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了 。
此外，荷叶茶不用煮 。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了 。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓 。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳 。
一天一次减肥成功 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠 。
然后是空腹吃十二枚干枣 。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便 。
然后吃一个香蕉 。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所 。这说明：减肥的基本点即畅通 。
早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖 。过了30岁的女人就要注意补钙了 。你知道吗?体内缺钙会导致----营养失衡导致----内分泌紊乱导致发胖,长痤疮 。
身材在于保持，你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你 。
一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠----一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料)，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松 。
【最实用9种快速减肥饮食法】如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下--不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法 。

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