建议：喜欢喝咖啡的人就自己泡吧 。不过不加糖的苦味恐怕大多数人都受不了 。如果想提神，也可以喝一些茶来代替咖啡 。
6、水果罐头
尽管很多罐装水果的包装上都写着“低糖”或者“纯天然水果” 。但是爱吃水果罐头的mm可要当心，这些水果罐头都是加了不少糖的，糖水类罐头的糖水浓度一般在15%左右 。此外如果吃下去口感太甜，恐怕就有糖精钠超标的危险了 。前两天北京市工商局宣布6种问题食品全市停售，其中有5种都是水果罐头，而且停售原因全部是糖精钠、甜蜜素超标 。
建议：吃新鲜的时令水果吧 。
7、番茄酱
番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料，味道酸甜，清爽香浓 。很多mm都喜欢涂在面包上吃，以为番茄酱和番茄一样营养又减肥 。但事实上，番茄酱加工过程也是加入了不少糖的，热量丰富，每100克大约有81千卡热量，正在减肥的人士慎食 。
建议：想吃番茄酱就DIY吧，既可以自己掌握口味，又可以通过精确计算控制热量 。对减肥和控制血糖都是非常有好处的 。
8、烧烤汁
爱吃烧烤的mm都知道烧烤汁的味道是很诱人的 。它其实是以多种天然香辛料的浸提液为基料，加多种辅料调配而成 。具有咸、甜、鲜、香、熏味，能增加和改善菜肴的口味，还能改变菜肴的色泽 。还可除去肉类中的腥膻等异味，增添浓郁的芳香味，刺激人们的食欲 。
但是其加工配方里，每100克烧烤汁就要加入12.5克饴糖，仅糖的部分就提供了约50千卡热量 。更不用说其他成分的热量了 。
建议：烧烤本身就是争议颇多的食物，经过炙烤的肉类里有大量的致癌物质 。即便是不想减肥，也少吃为妙呀 。
9、瓶装绿茶
绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方 。但不久前香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高 。营养师说瓶装绿茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下，摄入过多糖分：“它里面的浓度不高，很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高 。”但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤 。“一瓶绿茶已占人体每日摄取热量的约1/10，而且一般人吃饭时会再喝其他饮料，这很容易增肥 。”
建议：口渴时还是应该多喝清水或用茶包冲茶代替 。
健康提示：可经常食用的低糖食物——
蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等 水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等 谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等 奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等 零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子

• “无糖饮料”喝多了未必可以减肥
• 无糖食品多含甜味剂 减肥者慎食
• 九大错误方法成美胸杀手
• 运动减肥注意 九大细节带你走出减肥误区
• cfm5月活动 cf五月活动大全
• 九大减肥食物 看哪个最强
• 血糖高会引起失眠吗
• 哪些人不宜吃葡萄?
• 砂糖牛奶瘦身3个月减28斤
• 猫吃完乳果糖拉稀了