七、苹果粳米粥
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用 。
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙 。
做法：百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;
锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 。每日一次 。
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