6．剧烈运动效果好 。
【大洋彼岸学来的减肥方法】研究发现，在日常的体育锻炼过程中，如能“波浪式”地增加一些剧烈运动，如短跑、跳迪斯科、快速骑自行车等，则可收到事半功倍的减肥效果 。因为剧烈运动当时就能消耗很多能量，在运动后体内肾上腺素和其他增进代谢的激素仍会大量释放，促进脂肪燃烧、能量支出增多 。专家们称这种后效应为“补燃” 。补燃可持续1.5小时左右，约燃烧掉300焦耳以上的能量 。只要年龄和健康状况许可，不妨试试短暂的、不遗余力的剧烈运动 。每次运动本身和补燃可消耗掉1200－1400焦耳能量 。人们如果能消耗掉14000焦耳能量的话，就可从身上去掉一磅肥膘了 。
我从47岁绝经那个月开始，按上述养生方式，六法齐上，坚持8个月后，减肥20磅，感觉真比20岁时还要好 。
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