5.完美呼吸 完美腹部需要完美呼吸 。不仅练习过程中需要，平常也如此 。练习过程中——起的状态呼气，退力状态吸气 。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气 。平时状态下——腹式呼吸，有助于收紧腹横肌 。吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出 。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯 。
6.1:3的频率 腹部练习时，用力的过程只能起到20%-30%的作用，退力的过程却能起到60%-70%的作用 。所以在练习时我们也要按1:3的比例进行 。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的时候，数“1”;向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4” 。
7.使用器材 健身器材的发明，是为了我们更安全更有效更正确地训练，讨厌“完美”仰卧起坐的条条框框时，请去健身房寻找这三样东西;船长椅;健身球 。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们认为以上三种是目前最有效的腹部练习器材 。
8.饭后1个半小时 饭后1个半小时，是腹部练习的最好时机 。如果你喜欢练出小块的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物 。如果只是以减肥为目的，让腹部平坦没赘肉，练习结束1个小时内不要进食 。
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