【饮食和运动7大原则 全面瘦大腿无障碍】吃含钾食物
钾质进入人体后 ， 与钠发生作用 ， 能维持体内酸碱平衡 ， 帮助身体排出多余的水分 ， 有利于解决大腿的水肿问题 ， 我们都知道 ， 腿部是水分最容易积聚的部位 ， 如果不及时排水 ， 就会使你的大腿变成大象腿了 。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾 ， 是适合在大腿减肥期间食用的食物 ， 可以在三餐中适量地加入这些食物 ， 同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物 。另外 ， 在消除水肿方面 ， 还要注意盐分的摄取 ， 如果你的大腿出现水肿 ， 那就一定要控制好盐量啦 ， 咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物 ， 在选取上一定要留心 。
不要摄取让身体寒冷的食物
保持身体温暖在瘦大腿过程中占据着很重要的位置 ， 如果身体变得寒凉的话 ， 体内的血液循环就会受到很大的影响 ， 血液循环系统受到影响 ， 使血液和养分运送不到腿部 ， 腿部就会产生肿胀的现象 。特别是本来就属于虚寒性体质的MM ， 在选择食材方面就要更加小心了 。如果你体内的血液循环不佳 ， 可以选择大蒜、生姜、辣椒等食材 ， 适量地加入在三餐中 ， 这些食材既能调味也能在一定程度上促进血液循环 。另外 ， 还可以食用富含维生素E的食物 ， 维生素E对血液循环也有促进作用 ， 并且有美容美肤的作用哦 。
维他命B群加速新陈代谢
大腿肥胖大多数是因为腿部的脂肪太多了 ， 而在饮食上要消灭脂肪 ， 主要是通过摄入维生素B群来加强脂肪的分解 。在维生素B群中 ， 维生素B2对新陈代谢的促进作用是最出众的 ， 如果你是属于经常在外吃快餐上班族 ， 更应该多摄取维生素B2,富含这种营养素的食物有猪、鸡等肉类和木耳、蘑菇等食物 。另外 ， 吃太多甜食也会加剧大腿的肥胖 ， 所以也要重视加强体内糖分的代谢 ， 而对糖分代谢有很好的促进作用的是维生素B1 ， 富含这种营养素的食物有花生、黑糯米、菠菜等等 。大家还要注意哦 ， 应该均衡摄取这两种维生素 ， 它们虽然作用大 ， 但也不能摄取过量 。

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