步骤1：酸奶——酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用 。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯哦 。
步骤2：啤酒——如果你不排斥酒精饮料，那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料 。它不仅富含水分，而且其碳酸能加快大肠蠕动 。只是不要过量饮用，要知道啤酒可是“液体面包”哦，而且还很可能会引起腹泻 。
招式七：草药茶——调整大肠内部环境
蒲公英茶——去那些专卖西洋花草茶的小店铺搜搜看，估计会有在日本满人气的蒲公英茶 。它用蒲公英的根焙煎而成，加了去除咖啡因的咖啡，如果你能再加点鲜奶，则更加美
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