步骤2：跳绳——极为方便有效的全身运动 。体力不佳 ， 平时不太运动的MM开始的时候可以先快速跳100个1分钟） ， 然后休息一下再跳100个 ， 一天争取300个以上 。不过如果实在体力不支 ， 也不要勉强自己 。
步骤3：转呼啦圈——这个效果也不错 ， 使腰变细的同时也能够刺激肠道 。
招式六：乳酸菌——有效促进大肠蠕动
步骤1：酸奶——酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶 ， 其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用 。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯哦 。
步骤2：啤酒——如果你不排斥酒精饮料 ， 那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料 。它不仅富含水分 ， 而且其碳酸能加快大肠蠕动 。只是不要过量饮用 ， 要知道啤酒可是“液体面包”哦 ， 而且还很可能会引起腹泻 。
招式七：草药茶——调整大肠内部环境
【初秋减肥排毒：7招最有效】蒲公英茶——去那些专卖西洋花草茶的小店铺搜搜看 ， 估计会有在日本满人气的蒲公英茶 。它用蒲公英的根焙煎而成 ， 加了去除咖啡因的咖啡 ， 如果你能再加点鲜奶 ， 则更加美
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