很多人是吃到饱是可以感觉出来的 ， 但是吃到几成饱 ， 是感觉不出来的 。可以这样量化操作：拿饭碗来衡量 ， 上个礼拜一餐吃一碗饭 ， 那这个礼拜还用这个碗 ， 但吃9成满就好 。再过半个月 ， 还用那个碗 ， 可以减到八成满 。
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