想要塑型有好的身材，正在纠结到底是健身还是学舞蹈，挺喜欢舞蹈，但是又纠结偏重不了塑型，谁能给点建议？( 三 ) _经验常识

生活中比如增高鞋垫，提臀得多的很。当然了也要适中肥胖，你总不能开玩笑说一百五十斤束腰成我这样。
那就只能选择运动健身了。
这个很好办，每周健身三次，舞蹈三到四次，也可以休息一天。
塑形的话没有健身，只靠舞蹈是不够的，当然，你喜欢的舞蹈如果是拉丁，街舞，广场舞这些，长时间坚持，可以拥有一个比较瘦的体型。
无论男女，体型要好，肩，腹，臀，这三个部位至关重要。
在饮食合理的前提下，每周健身三次，每次建议练全身，选择深蹲，卧推，推举，划船等复合动作，不要进行大量的局部训练，浪费时间。当然，还是要每天进行有氧半个小时以上。
舞蹈在健身的间隙进行，可以拉伸肌肉，对健身有些相当不错的辅助作用，也有利于形成漂亮的肌肉线条。
我建议你，先去练普拉提吧！
练三到六个月的普拉提，你的身材比例会明显变好，这时候力量也会跟着上长，然后再去跳你喜欢的舞蹈。舞蹈不光是音乐节奏，没有力量就没有控制，控制不好跳出来的舞不好看，任何一个舞种都一样。这是我多年来的经验，我的力量越来越好，舞技自然而然就提高，力量来源于哪，每天至少一个减脂塑形效果及强的普拉提。最后是，希望你能坚持！
女生想要塑型，如果本身体脂不高，想紧致一些，你可以同时进行，今天练舞蹈，明天健身，这样错开来，两不耽误。
【想要塑型有好的身材，正在纠结到底是健身还是学舞蹈，挺喜欢舞蹈，但是又纠结偏重不了塑型，谁能给点建议？】其实女生健身，很少会练成那么夸张。

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我个人认为：
健身偏重于整体效果，代表着青春气息，汗水中的荷尔蒙会更多；健身按理也属于是体育运动中的一种。
而舞蹈更侧重于提升人的气质，像芭蕾就是一种浪漫中的唯美；而拉丁又洋溢着热情；而街舞又是活力。每一种都是不同的气质显现。它应属于艺术类别。

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就像你的专业和爱好，你在专业不放弃的情形下，再去拓展爱好。
如果纠结于选择，不如直接两者兼顾，这样就不矛盾了。成年人不做选择题嘛！
作为一名专业的社会体育指导员，个人给的建议是应该先从自己的兴趣出发，在学舞蹈的时候顺便就把身材给练好了。
任何一项体育运动，如果没有兴趣是持续不了很长时间的，最终的结果就是断断续续的坚持一段时间后而放弃。如果是从一开始就遵从自己的的内心，从兴趣出发，那这项运动带给你的不仅仅是技能、愉悦的心情，还有令人骄傲的成就感。还有可能凭借这项运动的成为立身之本。
从更广泛的意义上来讲，舞蹈也是健身的一种形式。并不是说只有在健身房里跑步、撸铁那才是健身，那只是商业宣传、狭隘的健身理念。
健身房里的健身形式侧重于力量的锻炼、体型的塑造；而其它运动的健身形式更注重于人体的协调和健康。
建议选择舞蹈的原因在于，舞蹈是你的兴趣所在，通过练习舞蹈身体得到了充分的、全面的锻炼，身材开始变得匀称起来。在练习完舞蹈的时候每次进行半个小时的腰腹部和臀部锻炼。腰臀比达到0.73就拥有一个完美的身材，塑形就自然而然的完成了。

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